«Я переживала всё внутри себя»: югорчанка рассказала, как похудела на 78 кг

Женщины, как правило, делятся на две категории: одни хотят похудеть, другие — поправиться. И тех и других интересуют способы, с помощью которых можно достичь желаемого результата. Кто-то сходит с дистанции быстро, а некоторые добиваются по-настоящему впечатляющих результатов.

Алена Потапова из Ханты-Мансийска из их числа. За год с небольшим девушка избавилась от 78 кг лишнего веса и продолжает совершенствовать себя. Югорчанка откровенно ответила на вопросы журналиста 86.RU о своем похудении, хейте, планах и мечтах.

— Алена, расскажите, когда у вас начались проблемы с лишним весом и какой путь вы прошли до того, как набрали свой максимум в 160 кг? Когда вы начали думать о том, что что-то идет неправильно и надо худеть?

— Изначально я была худым ребенком, вообще ничего не ела, потому что у меня были проблемы с дыханием и обонянием. Примерно в 5–6 лет мне удалили аденоиды, и жизнь заиграла новыми красками. Я начала чувствовать запахи еды, и появилось к ней влечение. Всем моим родственникам это очень понравилось, и они начали меня усиленно кормить.

Поначалу это особо не замечалось, потому что, как я сейчас уже понимаю, у нас в семье был культ еды: праздники, застолья с шикарным столом. Поэтому еще в детстве я начала потихонечку полнеть.

В первый класс я пошла уже пухленькой, и, как мне кажется, из-за этого у меня сразу не особо складывалось общение со сверстниками. Время шло, я всё больше-больше набирала вес. Но это было очень плавно.

Где-то к 14–15 годам я вытянулась, пошли подростковые изменения. В тот момент я весила около 60 кг при росте 170 см. И мне казалось, что я некрасивая и толстая. Хотя сейчас смотрю на фото и думаю, что была нормальной девчонкой.

У меня были мысли, что вся моя жизнь уже перечеркнута, и если я сейчас займусь похудением, то это будет долго и тяжело. В общем, я на себя забила и продолжила есть. Иногда, конечно, случались попытки похудения, я садилась на диеты, покупала марафоны у разных блогеров. Но жесткие ограничения неизменно приводили к срывам и еще большему набору веса. Я сильно его стеснялась, но при этом переживала всё внутри себя. Никто из родственников даже не догадывался об этом.

Меня всё больше буллили в школе. Мне было очень плохо морально, но виду я не подавала. Пыталась справиться сама. В итоге к 19 годам я весила уже около 100–110 кг.

В тот момент в интернете я познакомилась со своим будущим мужем, он жил в Екатеринбурге. Сначала мы общались как друзья. Потом он приехал в Ханты-Мансийск в гости.

— Как складывалось ваше общение?

— Мы встретились и влюбились. Я не могла в это поверить: меня выбрали вот такой, с такой внешностью. Но вместо того чтобы подумать о снижении веса, я начала набирать его еще больше. Мой на то время жених окружил заботой: то конфетки подарит, то в кафе пригласит. Его мой вес абсолютно не смущал. Сам он худой по сей день. Мы условились, что когда-нибудь я возьмусь за свое здоровье, похудею, и всё у нас будет хорошо. Мы заехали в свою квартиру, сделали в ней ремонт, путешествовали.

— То есть вы старались не думать о лишнем весе и этой проблеме?

— Именно, я старалась ее не замечать. Но спустя 6 лет я встала на весы и увидела там цифры — 160 кг. Я очень сильно испугалась. Мне было 25 лет. К тому времени мы уже два года были мужем и женой и начали задумываться о детях. Я подсознательно понимала, что, возможно, мы столкнемся с проблемами из-за моего большого веса.

Я пыталась худеть сама, попыток было много. Одно время заказывала себе диетическое питание в Ханты-Мансийске, это помогало. Я скидывала даже по 15 кг за несколько месяцев, но потом мы уезжали, например, в отпуск, и всё опять шло насмарку. Также, когда происходила любая ошибка, минимальный срыв во время диет, я убеждала себя, что ничего не получится, и в моменте останавливалась.

Спустя время у одной блогерши я впервые увидела информацию об операции — бариатрии. Заинтересовалась, следила за ней и вынашивала эту мысль, никому ничего не говоря. Не знала, как к этой идее отнесется любимый и родственники.

— Когда вы решились рассказать близким о своем желании похудеть, прибегнув к операции?

— Мы собрались к родственникам мужа в Екатеринбург, и я предложила ему сходить вместе на консультацию к бариатрическому хирургу в ту самую клинику, где блогер, за которой я следила, сделала операцию по уменьшению желудка. Я видела хороший результат в ее соцсети, и меня это вдохновляло. Супруг меня поддержал. Мне, конечно, было страшно, но я понимала, что дальше откладывать нельзя.

Мы вместе поговорили с доктором. Он ответил на все наши вопросы. При этом сказал, что операция — эта не какая-то волшебная таблетка, после которой я всю жизнь буду худой. Нужно будет контролировать свое питание. У бариатрии есть срок действия — несколько лет. И если я вернусь к старым привычкам — неправильному питанию, малоподвижному образу жизни, то могу снова набрать вес. Но это очень хороший инструмент, если им правильно воспользоваться. Я взяла время, чтобы подумать.

— Были ли у вас в то время уже какие-то существенные проблемы со здоровьем и в целом, какие неудобства вы испытывали из-за лишнего веса?

— Да, конечно, были. С таким большим весом мне уже было в целом очень сложно передвигаться и жить полноценно. Например, мы ездили в отпуск и специально выбирали экскурсии, где нужно было мало ходить. То есть поход в горы, длительные пешие прогулки мы сразу отклоняли. Мне даже дойти пару метров от экскурсионного автобуса было нелегко.

Когда я пошла на обследование к врачам, выявились проблемы со здоровьем. Мне поставили диагнозы «преддиабет» и «синдром поликистозных яичников». Гинеколог меня очень сильно напугала. Я поняла, что, возможно, я не смогу родить ребенка из-за большого веса. Но, спасибо специалисту, она не стала мне ставить диагноз «бесплодие», а посоветовала похудеть. Это был однозначно стимул действовать.

После консультации в клинике Екатеринбурга мы вернулись домой, и я принялась за свое здоровье. Села на диету для диабетиков, начала гулять каждый день по 30 минут, полностью исключила все вредные привычки, плохую еду и похудела на 11 кг. Потом все-таки решилась на операцию. Она прошла хорошо.

— Как вы сейчас питаетесь после операции?

— Первые три месяца нужно было есть только жидкую пищу либо в виде пюре. Нужно было заново аккуратно формировать микрофлору желудка, чтобы не навредить ему. Потом стала вводить в рацион другие продукты: фарш, рыбу в виде суфле, куриные яйца. И постепенно через полгода после операции я уже ела плюс-минус обычные продукты.

— Как сейчас в течение дня складывается ваше питание?

— Возможны четыре основных приема пищи. Три из них — это правильное питание и один, если я хочу, это запрещенка: допустим, кофе с конфеткой или, к примеру, если идем в кино, попкорн. Но, поскольку желудок сейчас нерастянутый, я, как правило, наедаюсь обычной здоровой пищей. Есть еще небольшие перекусы.

— Что конкретно готовите на завтрак, обед и ужин?

— На завтрак у меня, допустим, может быть бутерброд с черным хлебом, творожным сыром, огурчиками, яйцом и красной рыбкой. Потом перекус — протеиновый молочный напиток. На обед чаще всего какая-то крупа с мясом и салат. Потом у меня еще один перекус либо уже ужин. На ужин я чаще всего ем тоже мясо и какие-то легкие салаты. Бывает, что не сильно хочется есть вечером, тогда я могу обойтись просто фруктами.

— И даже фастфуд можете позволить себе, если хотите?

— Бывает. Всё равно какие-то привычки из прошлой жизни остались. Но мне не ставили диагноз «расстройство пищевого поведения», поэтому я самостоятельно могу справиться и умею контролировать свои желания. Что-то могу позволить себе и из фастфуда, но не в таких количествах и объемах, как это было раньше.

— А супруг питается вместе с вами или вы ему отдельно готовите?

— Рацион у нас в семье одинаковый. Просто у меня порция меньше, у него — больше.

— Появился ли в вашей жизни спорт после операции или ограничиваетесь прогулками на свежем воздухе?

— Да, я начала заниматься спортом, три раза в неделю хожу зал, стараюсь не пропускать. Также летом почти каждый день прохожу минимум 8–10 тысяч шагов пешком. Пробовала посещать бассейн, но мне быстро надоело. Захотелось каких-то новых активностей. Я пошла на пилатес, растяжку. Это мне больше по душе. Прямо кайф.

— Какой сейчас у вас вес?

— Сейчас я вешу 82 кг. Я себя ощущаю вообще каким-то новым для себя человеком, потому что раньше не могла многое позволить себе из-за большого веса.

— Алена, а возникли ли какие-то проблемы после операции?

— Вообще побочные эффекты, конечно, есть. Но если контролировать их со своими врачами, ходить вовремя на обследования, следить за здоровьем и сдавать анализы, то они сводятся к минимуму. Вообще самая распространенная побочка после бариатрии — это сильное выпадение волос, чего, безусловно, боятся все женщины. Но по себе скажу: этого бояться не надо. Нужно подбирать правильные витамины с врачами, ухаживать за волосами, и всё будет в порядке. Выпадение закончится, и они отрастут. Еще один момент — это камни в желчном пузыре. Их тоже надо отслеживать под присмотром специалистов.

— А как быть с лишней кожей, которая образовывается после операции и такого похудения?

— Это тоже очень актуально. Кожа у меня сильно обвисла, стала дряблой, появились проблемные зоны. Самая большая — это живот. Я сейчас уже могу носить 50-й размер, но одежда не налезает именно из-за этого. Жира там уже нет, но излишки кожи — да. Я планирую сделать несколько пластических операций, чтобы это исправить и довести свое тело до идеала.

— Какая у вас цель? Сколько килограммов хотите еще скинуть?

— Вообще изначально, я ставила себе цель похудеть на 100 кг, чтобы весить около 60 кг. Но сейчас уже думаю, что, может, и не надо так много. Сегодня для меня главное — чувствовать себя комфортно. Может быть, это будет 70 кг. Я даже сейчас уже понимаю, что стройная нравлюсь себе в зеркале. Я просто хочу быть обычным здоровым человеком, как все.

— Алёна, вы упомянули о детях. Хотите большую семью?

— Мы с мужем, конечно же, мечтаем о детях. Насколько большая будет семья, не загадываем, но двух деток, девочку и мальчика, точно планируем. Уже даже придумали имена. Но сначала всё же нужно довести до конца мое преображение.

— Вы сейчас уже достаточно популярный югорский блогер, в том числе ваша аудитория стала больше, когда вы начали рассказывать в соцсетях о похудении. Как вы относитесь к хейту? Ранят ли вас слова недоброжелателей и как вы на них реагируете?

— Сейчас, думаю, у меня уже выработался иммунитет на колкие комментарии. Я поняла: сколько людей, столько мнений и хорошим для всех не будешь. Поначалу я пыталась что-то доказывать обидчикам, бывало, плакала. Мне казалось, что я делюсь самым сокровенным, а мне в ответ гадости пишут, что я жирная уродина. Но со временем поняла, что это глупо. Человек, бывает, заходит в интернет, чтобы выплеснуть какой-то негатив, и тут ему попалась я. Сейчас уже просто не обращаю на это внимания. Люди высказали свое мнение, но это не значит, что оно правильное.

— Вы по жизни оптимист и достигатор?

— Мне кажется, да! Мне муж всегда говорит, что ему очень нравятся эти черты во мне. Если знаю, что я хочу что-то сделать, у меня нет пути назад. Всё получится! Я наконец решила похудеть, поставила себе цель, и я знаю, что каждый день мне нужно прилагать усилия. Сейчас я просто живу и постепенно маленькими шажочками меняюсь в лучшую сторону.

Ранее мы рассказывали, чем сегодня занимается победительница реалити-шоу «Остров сокровищ. Знаки судьбы» из Югры Дарья Букаринова. Подробнее читайте в нашем материале.