Чек-ап организма после 35 лет: врач из Югры — о том, как проверить здоровье, даже если ничего не болит

С возрастом каждый из нас всё чаще задумывается о состоянии своего здоровья. Возникает резонный вопрос — как часто нужно проходить общее обследование организма, если в целом ничего не беспокоит и нужно ли это делать вообще? Многие люди уверены, что к врачу нужно идти, когда начало что-то болеть. Участковый терапевт Няганской городской поликлиники Светлана Паксеева рассказала, когда следует проходить полный чек-ап организма.

По словам врача, любое состояние всегда легче предупредить. Профилактика — это ключ. Своевременно выявленное заболевание практически всегда дает шансы на выздоровление.

«Молодость — это как раз время заботы о себе! В 30 ничего не болит, а внутри уже могут назревать проблемы. Чтобы не получить на 40-летие букет диагнозов, один раз в год, лучше в один и тот же месяц, находим для себя несколько дней и проходим обследования/исследования», — советует Светлана Паскеева.

Большинство мероприятий доступно в рамках диспансеризации в поликлинике по месту жительства. Альтернатива — посещение участкового врача — терапевта с профилактической целью.

«Важно не назначать себе самостоятельно витамины и пить их „для профилактики“ без понимания, чего не хватает», — поделилась врач.

Первое и важное — нужно сдать анализ крови, который покажет, чего не хватает организму.

1. Общий анализ крови поможет диагностировать анемию, воспаления и прочее.

2. Глюкоза и гликированный гемоглобин (показывает уровень сахара в крови).

3. Липидный профиль (показывает уровень холестерина и возможные риски для сосудов).

4. Ферритин. Запас железа должен быть выше 40, даже если гемоглобин в норме.

5. Витамин D (ниже 30 — уже дефицит).

6. Витамин B12 и фолиевая кислота (они отвечают за психологическое состояние, память, энергию).

7. ТТГ и Т4 свободный (гормоны щитовидной железы).

Также, по словам специалиста, есть общие мероприятия, которые помогают оценить риски и выявить возможные проблемы:

• ЭКГ — для оценки работы сердца;

• один раз в год — флюорография (покажет состояние легких);

• один раз в полгода — визит к стоматологу (кариес может стать причиной развития ряда состояний);

• для женщин есть также ряд мероприятий, которые позаботятся о здоровье;

• один раз в год визит к гинекологу для осмотра и взятия мазка на цитологию;

• один раз в год — УЗИ молочных желез до 40 лет, после — маммография;

• один раз в год — УЗИ органов малого таза.

Также врач дала общие советы для укрепления здоровья.

Ежедневный контроль за артериальным давлением с фиксацией утренних и вечерних показателей. Это поможет своевременно выявить опасность. До 120/80 — это оптимальный уровень артериального давления, 120–129/80-84 — это нормальный уровень, от 140–159/90-99 — и выше — это уже гипертония. Важна консультация врача.

Отдых в течение 7–8 часов. Спим в темной комнате, лучше — с открытой форточкой, перед сном отказываемся от просмотра гаджетов.

В меню обязательна белковая пища, овощи и фрукты, меньше соли и сахара. Полтора-два литра в день чистой воды.

Больше движения, можно просто ходить по улице в обычном темпе.

Ранее врач из Югры ответила на неудобные вопросы о здоровье кишечника. По словам Светланы Трениной, главное — не откладывать поход в больницу и не заниматься самолечением.

Другой югорский специалист назвала четыре неожиданные причины, которые могут вызывать чихание, зуд и усталость. А врач-невролог Мегионской городской больницы рассказала, как сохранить ясность ума в любом возрасте. Помогут танцы, горячий шоколад и морепродукты. А о том, как сохранить здоровье почек, читайте тут.